研讨标明，男性短少训练，身体肥壮，会导致腹股沟处的温度升高，危害精子的生长。运动不只能够坚持健康的膂力，仍是有用的减压方法。压力大的男人更能够考虑每天运动30-45分钟，增强精子生机。
剧烈的跑步运动或长距离的骑车会使睾丸的温度升高，损坏精子生长所需的凉快环境，然后下降精子生机，因而训练要适量，不要过于剧烈。
重视对肾精的维护
一些男性朋友平常作业忙，对保健摄生毫不介意。但男性保健摄生是极其重要的。男性摄生一是重视调整饮食结构、充养肾精;二是削减对肾精的耗费。广州代妈专家提醒特别是本身肾精缺乏的，一定要重视后天的保养，对进步精子活动对错常有用的。
富锌食物(如豆类、花生、牡蛎、牛肉、猪肉等)具有补精壮阳的效果;动物内脏富含肾上腺皮质激素和性激素，恰当食用能够增强性功用;滑黏食物(如鳝鱼、海参、墨鱼、章鱼等)富含的精氨酸是精子形成的必需成分，并能增强精子的生机，对保持男人生殖系统正常功用有重要效果。为重视摄生，男人应侧重多摄入含有维生素E和各种微量元素的生果、蔬菜，有助于抵挡损坏精子的病菌。
假如男性生殖器常常充血，会使阴囊的温度升高，然后形成精子生机下降。因而，最好要有规则的性日子，确保精子的发生和活动。可是一旦过频，则简单耗费肾精，导致男人身体亏空，精子质量下降。所以掌握好度十分重要。医学研讨标明，生殖道感染对精子的生机发生很大的杀伤力。一旦精液被感染后会显着影响精子的生机，就比方将鱼养在污水里相同。从临床视点来剖析，年轻人的感染时机首要来源于不干净性日子以及桑拿之类的活动，因而尽量不要去不干净的公共场所，确保性日子是安全且卫生的。
性日子需规则、卫生。性日子后一定要清洁生殖器，隐私部位更简单藏污纳垢。最好每天对包皮、阴囊进行清洗。
戒烟戒酒，防止环境污染
不健康的日子方法，如长期吸烟、酗酒，长期处于辐射环境，也是导致男性精子数量下降的凶手之一。数据显现，44%的人以为，吸烟是精子数量下降的最首要要素，每天吸烟的男人，精子生机总是比不吸烟者的精子弱，因而戒烟势在必行。而很多喝酒也可直接导致精子质量下降。而手机、电脑、复印机、空调、微波炉等发射出的高频微波对男性的生殖功用影响十分显着，能够使精子数量很多削减，精子生机严重缺乏，乃至引起睾丸内生精细胞反常。长期开车，或一向触摸轿车尾气污染，也会引发男性生理功用紊乱，引起精子生机下降。
请当即扔掉卷烟，并尽量少喝酒。尽量远离辐射、高温、轿车废气等环境。从细微处改动日子方法，你会发现改进精子生机很有成效。
特别需求指出的是，高温环境对精子的生成损坏力很大，所以有必要少做会让睾丸温度升高的工作。比方，剧烈运动、洗桑拿蒸浴、穿紧身裤、长期开车、把笔记本电脑放在双腿上操作、运用电热毯等。这些日子中的小事，从现在开始，你有必要戒掉了！