每天需求坚持60分钟以上。刚开端时分，先做一些中低强度、有利于坚持的有氧运动。在运动才能增强后，就开端加大运动量，丰厚运动项目，添加一些力气型的运动。第一胎后，妈咪们的肉会松垮下来，做一些力气练习能够练习肌肉，让松懈的肉变得紧致。主张最好每周组织2-3次的力气练习。
饮食瘦身办法
瘦身要恰当节食，但这并不意味着要削减一天饮食的餐数。要坚持规则的饮食，一日三餐，一餐不少，相反能够恰当添加就餐次数，削减每一餐的进餐量。广州代妈专家建议多吃生果、蔬菜和粗粮这些低热量饱腹感强的食物。削减主食的量，丰厚食物的品种，确保养分，下降摄入热量，假如一顿饭中有荤菜，也要适量削减主食的量。饭前先喝一碗汤，然后再吃饭，进食时要细嚼慢咽。