孕期贫血如何食补_资讯动态

女人怀孕后体内的血液量会添加30%～45%，所以代代妈需求比一般人吸收更多的铁来组成血红蛋白。而大部分女人在怀孕初期身体都没有贮存满足的铁，因而会导致贫血。贫血时最好的补血方法便是食补。补血的食物都很常见，代代妈补血大可不必花大价钱吃大补食物，只需求经过日常饮食中就能轻松补给。广州代妈专家提醒平衡膳食结构才是补血的根底，任何一种食物都要适量吃，过为己甚。

肉类：赤色瘦肉、牛羊肉、动物肝脏、血块、鱼肉等
这些食物中含有很多的铁元素，并且简单被人体吸收，是补血的佳品。代妈要多吃。
黑色食物：黑豆、黑木耳、黑芝麻、香菇等
黑色食物含有丰厚的铁元素，具有显着改进养分性贫血的成效，能够起到补血的作用。
高蛋白食物：牛奶、鱼类、蛋类、豆类等
富含高蛋白的食物关于代代妈贫血的医治也有着很好的作用，代代妈食用的时分最好荤素结合，这样吸收得更好。
富含维生素的果蔬：菠菜、白菜、西红柿、橘子等
维生素C能够促进人体对体质的吸收和使用，因而代代妈补铁也需求食用一些富含维生素C的生果和蔬菜。