从你想要第二个宝贝准备的那一刻起，你就可以有意识地注意你的饮食。

铁补充剂。怀孕时，母亲的身体需要产生更多的血液来为母亲和婴儿提供营养，所以缺铁很容易发生。备孕母亲在怀孕期间应该多吃含铁丰富的食物，例如动物血、肝脏、红肉(牛肉和羊肉)。

叶酸。叶酸在备怀孕圈最受欢迎。缺乏叶酸可能导致婴儿神经管畸形。食物中的叶酸在烹饪过程中会损坏一半以上，而食物中的叶酸只能被人体的一半吸收，因此广州代妈医生提醒有必要从怀孕的前三个月开始补充叶酸。

备孕也要注意控制体重。体重过轻或过重都会影响怀孕的健康。保持体重在一个合理的水平可以减少怀孕期间并发症的发生。

备孕期间，有条件的母亲尝试每天锻炼半小时。无条件的母亲也需要给自己更多的机会做一些零碎的练习。